4 Menu Sarapan di Zona Biru, Bisa Bikin Kamu Panjang Umur
我要评论Daftar Isi
- 1. Oatmeal
- 2. Sup minestrone
- 3. Sup miso
- 4. Yogurt granola berry kering
Menu sarapanpunya peran penting untuk penuaan. Berikut beberapa menu sarapan di Zona Biruyang bisa bikin kamu panjang umur.
Setiap konsep diet selalu menekankan pada pentingnya sarapan. Sebuah penelitian terhadap lebih dari 30 ribu orang dewasa Amerika Serikat (AS) menemukan, orang yang melewatkan sarapan cenderung kehilangan nutrisi penting seperti kalsium, vitamin C, serat, dan masih banyak lagi.
Membiasakan diri dengan sarapan secara konsisten juga diyakini dapat meningkatkan angka harapan hidup.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Pilihan Redaksi
|
Melansir Well and Good, berikut beberapa menu sarapan di Zona Biru yang bisa bikin umur panjang.
1. Oatmeal
Orang-orang di Loma Linda, California, AS mengandalkan oatmealsebagai pilihan sarapan.
Mengutip WebMD, oatmealsendiri mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Dalam setiap porsinya, oatmealmengandung kalori (95), protein (5 gram), lemak (3 gram), karbohidrat (27 gram), dan serat (4 gram).
Jika ingin menghindari cita rasa manis, Anda bisa menjadikan oatmeal gurih sebagai pilihan. Campurkan oatmealdengan irisan wortel dan alpukat.
2. Sup minestrone
Menu ini cocok bagi Anda yang lebih menyukai cita rasa gurih dibandingkan manis. Sup minestrone merupakan merupakan menu sarapan favorit orang-orang Sardinia, Italia.
Merangkum berbagai sumber, sup ini biasa disajikan secara kental. Umumnya, minestrone dibuat dari kuah tomat yang diberi isi berupa kacang polong, bawang, seledri, tomat cincang, wortel cincang, dan pasta seperti makaroni.
3. Sup miso
 Ilustrasi. Sup miso, menu sarapan di Zona Biru yang bikin panjang umur. (iStockphoto/ALLEKO) |
Anda tak akan menemukan wafel dan panekuk sebagai menu sarapan di Jepang. Sebagai gantinya, orang-orang Okinawa gemar memulai harinya dengan semangkuk sup miso.
Sup ini terbuat dari bahan fermentasi yang menyehatkan usus, jamur, dan tahu. Anda juga bisa memadukannya dengan ikan bakar.
4. Yogurt granola berry kering
Masyarakat Ikaria, Yunani gemar menjadi yogurt sebagai menu sarapan. Yogurt sendiri terbukti ampuh dalam menjaga kesehatan usus.
Anda bisa memadukan yogurt dengan granola dan berry kering untuk menambahkan nutrisi dalam menu sarapan.
(asr/asr)相关文章
PAN Sebut Nama Ganjar Pranowo Dan Erick Thohir Jadi Capres, PPP: Kita Hormati
JAKARTA, DISWAY.ID -Partai Amanat Nasional (PAN) menyebutkan Ganjar Pranowo berpotensi sebagai calon2025-06-12
Begini Cara China Buka Pemerataan Kendaraan NEV di Wilayah Pedesaan
Warta Ekonomi, Jakarta - China berencana meningkatkan konsumsi kendaraan energi baru (new energy veh2025-06-12
Arsari Tambang Genjot Energi Bersih, ESG Ditegaskan Sebagai Arah Utama
Warta Ekonomi, Jakarta - PT Arsari Tambang menegaskan komitmennya terhadap prinsip Environmental, So2025-06-12
5 Manfaat Jalan Kaki Setelah Makan, Bikin Badan Langsing
Daftar Isi 1. Menjaga bentuk tubuh2025-06-12
Rawan Langgar HAM, Perampasan Aset Hasil Korupsi Harus Terapkan Prinsip Kehati
Warta Ekonomi, Jakarta - Penyitaan hingga perampasan aset masyarakat yang tidak terkait tindak pidan2025-06-12
Batal Jadi Anggota DPR, Tia Rahmania Gugat KPU ke PTUN
JAKARTA, DISWAY.ID- Mantan kader PDIP Tia Rahmania mengguggat Komisi Pemilihan Umum (KPU) ke Pengadi2025-06-12
最新评论