Waktu Terbaik Minum Air Kelapa yang Bisa Bantu Turun Berat Badan
Daftar Isi
- Waktu yang tepat minum air kelapa
- 1. Pagi hari
- 2. Sebelum dan sesudah olahraga
- 3. Siang hari
- 4. Sebelum tidur
Air kelapadikenal sebagai minuman alami yang kaya nutrisi. Selain itu, air kelapa juga rendah kalori, dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Dalam satu gelas air kelapa atau sekitar 240 ml, terdapat kalori sekitar 60 kkal, karbohidrat sekitar 15 gram, serat, gula yang hanya 8 gram, kalium, hingga magnesium.
Lihat Juga :![]() |
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Waktu yang tepat minum air kelapa
Selain menyegarkan, air kelapa memang dikenal bisa membantu menurunkan berat badan, terutama jika diminum pada waktu yang tepat.
![]() |
Berikut ini adalah panduan lengkap waktu terbaik menikmati air kelapa serta manfaat yang bisa Anda dapatkan. Berikut ulasannya:
1. Pagi hari
Melansir VN Express, minum air kelapa di pagi hari, terutama saat perut kosong, adalah cara yang efektif untuk mendukung program penurunan berat badan.
Menurut ahli gizi Vidhi Chawla, kebiasaan ini dapat memaksimalkan manfaat air kelapa karena beberapa faktor. Misalnya, dari meningkatkan metabolisme karena kandungan asam laurat di dalam air kelapa dan mendorong pembakaran kalori lebih optimal.
Lihat Juga :![]() |
Selain itu, air kelapa juga mendukung pencernaan karena ada bioenzim alami yang bisa membantu melancarkan pencernaan. Air kelapa juga bisa mendukung penyerapan nutrisi dengan lebih baik.
Tak cuma itu, air kelapa juga bisa memberikan rasa kenyang karena kandungan serat yang bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Keinginan untuk ngemil sepanjang hari pun berkurang.
2. Sebelum dan sesudah olahraga
Jika Anda aktif berolahraga, air kelapa adalah pilihan sempurna untuk hidrasi sebelum dan sesudah latihan. Kandungan elektrolit seperti kalium, magnesium, dan natrium bagus untuk mengganti cairan tubuh yang hilang akibat keringat, mengurangi risiko kram otot, dan mempercepat pemulihan tubuh setelah latihan.
Lihat Juga :![]() |
3. Siang hari
Saat cuaca panas atau setelah aktivitas yang melelahkan, minum air kelapa dapat menyegarkan tubuh dan mengisi kembali cairan serta elektrolit yang hilang. Rasanya yang ringan dan alami membuatnya menjadi pilihan ideal dibandingkan minuman berenergi buatan.
4. Sebelum tidur
Melansir Times of India, air kelapa juga bisa diminum sebelum tidur untuk membantu tubuh tetap terhidrasi sepanjang malam. Manfaat tambahannya termasuk membantu relaksasi berkat kandungan magnesium dan mendukung detoksifikasi alami tubuh saat beristirahat.
(责任编辑:探索)
- Link Pengumuman Kelulusan PPPK 2024, Diumumkan Mulai Hari Ini
- Asyiap! PN Jaksel Kabulkan Pencabutan Praperadilan Firli Bahuri
- Penting, Jaga Kesehatan Jantung Agar Khusyuk Jalani Ibadah Haji
- Siskaeee Cabut Gugatan Praperadilan, Dirkrimsus PMJ Tegaskan Ini
- INFOGRAFIS: Kemiri, 'Si Bulat' yang Bikin Masakan Nikmat
- Ekshumasi Anak Tamara Tyasmara Rampung, Dirkrimum PMJ: Untuk Ungkap Penyebab Kematian
- 2025qs世界建筑学专业排名
- Soal Gugatan Ijazah Palsu Presiden Jokowi, Aria Bima: Yang Ngelaporin Itu Wong Gendeng!
- FOTO: Arsitektur Menawan Kantor Pos Ratusan Tahun di Saigon Vietnam
- DPRD DKI Sebut Heru Budi Rombak Trotoar Peninggalan Anies Baswedan karena Alasan Ini
- Soal Peluang Maju di Pilgub DKI Jakarta, Ahmad Sahroni Tunggu Arahan Ketum Partai
- Heru Budi Terang
- Survei: 41 Persen Pria Jepang Usia 30
- Cerita Mochtar Riady Mendirikan Siloam Hospitals, Kini Tersebar dari Tangerang hingga Labuan Bajo
- Cara Mendaftar Beasiswa LPDP 2024, Dimulai Hari Ini
- Menteri Hadi Tjahjanto Serahkan Sertipikat Tanggul Penahan Banjir DKI Jakarta ke Pj Gubernur DKI
- Sambut HUT DKI Jakarta, 1.959 UMKM Serentak Meriahkan Bazar Jakpreneur
- 2025年米兰服装设计学校排名
- FOTO: Sikke, Topi Penari Darwis Turki dan Simbol Kematian
- Anak Kecil Ada di Kawasan Kampanye Prabowo