您的当前位置:首页 > 娱乐 > 7 Makanan Terbaik untuk Meningkatkan Memori Otak 正文
时间:2025-06-12 04:04:12 来源:网络整理 编辑:娱乐
Daftar Isi 1. Ikan Salmon quickq怎么买会员才有全局
Pola makanmemiliki pengaruh besar terhadap daya ingatdan kesehatan otak. Beberapa jenis makanan bahkan bagus untuk meningkatkan memori otak.
Perlu diketahui, bahwa apa yang dikonsumsi sehari-hari bisa memberikan dampak jangka panjang pada fungsi kognitif dan memori. Seiring waktu, otak juga mengalami perubahan struktural dan fungsional, sehingga penting untuk memberikan asupan yang tepat guna mendukung fungsinya tetap optimal.
Beberapa makanan tertentu diketahui memiliki manfaat dalam meningkatkan daya ingat dan menjaga kesehatan otak, terutama seiring bertambahnya usia. Apa saja? Berikut daftar makanan untuk meningkatkan memori, menukil berbagai sumber:
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Buah beri mengandung anthocyanin, senyawa dengan sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang melindungi otak dari stres oksidatif. Studi menunjukkan bahwa blueberry dapat meningkatkan daya ingat pada anak-anak dan lansia.
Curcumin dalam kunyit dapat melintasi penghalang darah-otak dan langsung memberikan manfaat bagi sel-sel otak. Senyawa ini juga ditemukan dapat membantu meningkatkan daya ingat pada penderita Alzheimer.
![]() |
Brokoli kaya akan vitamin K, yang berperan penting dalam pembentukan sphingolipids, sejenis lemak yang dikemas dalam sel otak. Brokoli juga mengandung antioksidan dan senyawa anti-inflamasi yang melindungi otak dari kerusakan.
Dark chocolate mengandung flavonoid, kafein, dan antioksidan yang bermanfaat bagi otak. Flavonoid berkontribusi dalam proses pembelajaran dan daya ingat, serta membantu menekan risiko penurunan kognitif akibat penuaan.
Lihat Juga :![]() |
Kacang kaya akan lemak sehat, antioksidan, dan vitamin E yang mendukung kesehatan otak. Studi menunjukkan bahwa wanita yang rutin mengonsumsi kacang memiliki daya ingat lebih tajam dibandingkan yang tidak.
Telur mengandung vitamin B6, B12, folat, dan kolin. Kolin berperan dalam produksi asetilkolin, neurotransmitter yang mengatur memori. Asupan kolin yang tinggi dikaitkan dengan daya ingat yang lebih baik.
Mengonsumsi makanan untuk meningkatkan memori dapat membantu meningkatkan daya ingat dan menjaga kesehatan otak. Dengan pola makan yang tepat, Anda dapat meminimalisasi risiko penurunan kognitif dan menjaga fungsi otak tetap optimal seiring bertambahnya usia.
[Gambas:Video CNN]
Ahmad Sahroni Singgung Pawang Hujan Rara Kalau Hujan Deras Saat Formula E2025-06-12 03:41
Cloudera Hadirkan Data Visualization Terpadu yang Didukung AI di Pusat Data On2025-06-12 03:39
Kepala BPOM RI Buka Peluang Obat Produksi TNI untuk Masyarakat Umum2025-06-12 03:36
1 Juta WNA Masuk Indonesia Melalui Bandara Soekarno2025-06-12 03:21
God's Eye dari BYD vs FSD Tesla, Tesla Kalah karena Kemahalan2025-06-12 03:21
Harga Emas Kembali Naik, Israel Mau Serang Fasilitas Nuklir Iran2025-06-12 03:09
Banjir dan Longsor Ciganjur, LazisNU Jaksel Kirim Bantuan2025-06-12 02:55
Keras! Mixue Dilarang Pasang Logo Halal Oleh Lembaga Resmi Pemerintah Ini, Berikut Alasannya2025-06-12 02:09
Pertamina Ngaku Rutin Uji Lab Kualitas BBM dengan Lemigas, Dirut: Bukan Karena Ada Korupsi2025-06-12 01:35
干货:世界插画专业排名及院校推荐2025-06-12 01:32
Presiden Prabowo Secara Resmi Buka Indo Defence 2024 Expo dan Forum di JI EXPO2025-06-12 04:02
Kena Hoax Sakit Corona, Anies Baswedan Sehat dan Beli Nasgor Kambing2025-06-12 03:33
Saksi Ahli Psikologi Forensik Sebut Ricky Rizal Tidak Memiliki Potensi Agresif Membunuh Brigadir J2025-06-12 03:16
Catat, Ini 7 Tanda Kamu Terlalu Banyak Konsumsi Makanan Manis2025-06-12 03:07
Kemenperin Ungkap Keberhasilan Ciptakan SDM Kompeten Siap Kerja2025-06-12 02:31
Jokowi Merapat ke PSI? Golkar Angkat Bicara ke Mana Bakal Berlabuh2025-06-12 02:14
Erupsi! Gunung Anak Krakatau Semburkan Abu Setinggi 750 Meter, Polisi Ingatkan Waspada2025-06-12 01:57
丹麦皇家艺术学院学费需要多少?2025-06-12 01:48
Laksanakan Perintah Kapolri Soal Tilang Elektronik, Ini Langkah Korlantas Polri2025-06-12 01:27
Tarik Ulur Anies: Sempat Melarang Isolasi di Rumah Kini Berbalik, DPRD Langsung Mengkritik2025-06-12 01:21