3 Ikan Ini Mengandung Kalsium Tinggi, Cocok Dimakan Jelang Lansia
Daftar Isi
- Ikan yang mengandung kalsium untuk usia 50 tahun
- 1. Sarden
- 2. Salmon kaleng
- 3. Udang
Kalsiumtidak hanya didapat dari susu dan produk turunan susu, tapi juga ikan.
Berikut rekomendasi ikan yang mengandung kalsium tinggi dan baik untuk yang berusia 50 tahun.
Kalsium jadi salah satu nutrisi penting buat mereka yang berusia 50-an ke atas. Kekurangan kalsium di usia lanjut bisa berisiko tulang keropos dan patah.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Pilihan Redaksi
|
Ikan yang mengandung kalsium untuk usia 50 tahun
Memangnya ada pangan sumber kalsium selain segelas susu? Tentu saja ada.
Beberapa jenis ikan diketahui menawarkan kandungan kalsium yang cukup banyak. Berikut ikan yang mengandung kalsium tinggi untuk usia 50 tahun ke atas.
1. Sarden
Ikan sarden, terutama sarden kaleng, kaya akan kalsium. Mengutip dari Healthline, sekitar 92 gram (g) sarden mengandung 27 persen kebutuhan kalsium harian.
Anda tak perlu khawatir akan kandungan merkuri pada sarden. Ikan ini hanya mengandung merkuri dalam jumlah kecil dan tidak akan menimbulkan masalah.
Sarden mengandung selenium cukup tinggi. Mineral ini bisa mencegah dan jadi penawar racun merkuri.
2. Salmon kaleng
![]() |
Salmon kaleng juga tinggi kandungan kalsium. Pasalnya, tulang pada salmon kaleng biasa telah dibuat empuk dan bisa dikonsumsi hingga bisa jadi asupan harian.
Dalam 83 g salmon kaleng mampu memberikan 19 persen asupan kalsium harian tubuh.
Selain kalsium, salmon juga tinggi protein berkualitas dan asam lemak omega 3. Asam lemak omega 3 dapat mendukung kesehatan jantung, otak, dan kulit.
3. Udang
Meski beda keluarga dengan ikan, udang (prawn) termasuk hewan air yang tinggi kalsium.
Sebanyak 100 g udang matang mengandung 20 persen asupan kalsium harian atau 190 miligram (mg).
Demikian beberapa ikan yang mengandung kalsium tinggi untuk usia 50 tahun ke atas.
(els/asr)(责任编辑:综合)
- ·Prabowo dan Trump Kompak Dukung Stabilitas Dunia Lewat Sambungan Telepon 15 Menit
- ·2025年英国室内设计专业大学排名
- ·Daftar Shio Paling Sial di Tahun 2025, Lebih Hati
- ·Mahfud MD Lapor Kasus Hoaks, Pelakunya dari....
- ·RI Mau Jual Listrik 3,4 GW ke Singapura, Ini Pemainnya!
- ·VIDEO: Unik Stasiun Kereta Bawah Tanah Stockholm, Penuh Mural
- ·Depok Minta ke Gubernur Jabar Perpanjang PSBB hingga 4 Juni
- ·Ini Sebabnya Bawaslu Awasi Ahmad Dhani di Persidangan
- ·Kucurkan Duit Ratusan Miliar, Lokasi Makam yang Dibeli Anies Masih Misteri, FH Bersuara Lantang
- ·7 Kepribadian Orang yang Sering Cuma Baca Chat WA Tanpa Dibalas
- ·Cek Kapan Pengumuman Sekolah Kedinasan 2024? Intip Jadwal Lengkapnya
- ·Cerita Kepala BNPT soal Ada Pejabat yang Terpapar Radikalisme
- ·Kuliner Nyeleneh Mi Daging Kuah Milk Tea Boba, Tertarik Coba?
- ·FOTO: Murah dan Seru Isi Libur Nataru di Taman Kota Tebet Ecopark
- ·JCC, Salah Satu Venue MICE di Jantung Ibu Kota Jakarta
- ·7 Turis Asing Keracunan Minuman Alkohol Racikan Hotel Bintang 5
- ·VIDEO: Unik Stasiun Kereta Bawah Tanah Stockholm, Penuh Mural
- ·VIDEO: Kemeriahan Perayaan Matahari Musim Dingin di Stonehenge
- ·Meutya Hafid Instruksikan Operator Sediakan Internet Murah dan Ngebut
- ·Ketum Partai Berkarya Optimis Gugatannya Dikabulkan Majelis Hakim PN Jakarta Pusat