会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 3 Ikan Ini Mengandung Kalsium Tinggi, Cocok Dimakan Jelang Lansia!

3 Ikan Ini Mengandung Kalsium Tinggi, Cocok Dimakan Jelang Lansia

时间:2025-06-13 20:27:19 来源:官方下载quickq 作者:时尚 阅读:550次
Daftar Isi
  • Ikan yang mengandung kalsium untuk usia 50 tahun
    • 1. Sarden
    • 2. Salmon kaleng
    • 3. Udang
Jakarta,quickq网页版入口 CNN Indonesia--

Kalsiumtidak hanya didapat dari susu dan produk turunan susu, tapi juga ikan.

3 Ikan Ini Mengandung Kalsium Tinggi, Cocok Dimakan Jelang Lansia

Berikut rekomendasi ikan yang mengandung kalsium tinggi dan baik untuk yang berusia 50 tahun.

Kalsium jadi salah satu nutrisi penting buat mereka yang berusia 50-an ke atas. Kekurangan kalsium di usia lanjut bisa berisiko tulang keropos dan patah.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Pilihan Redaksi
  • 7 Cara agar Tetap Bugar Tanpa Perut Buncit untuk Pria di Usia 50-an
  • 7 Jus Buah Tinggi Kalsium yang Bagus untuk Usia 50 Tahun
  • Berapa Kandungan Kalsium dalam Susu Oat dan Susu Almond?

Ikan yang mengandung kalsium untuk usia 50 tahun

Memangnya ada pangan sumber kalsium selain segelas susu? Tentu saja ada.

Beberapa jenis ikan diketahui menawarkan kandungan kalsium yang cukup banyak. Berikut ikan yang mengandung kalsium tinggi untuk usia 50 tahun ke atas.

1. Sarden

Ikan sarden, terutama sarden kaleng, kaya akan kalsium. Mengutip dari Healthline, sekitar 92 gram (g) sarden mengandung 27 persen kebutuhan kalsium harian.

Anda tak perlu khawatir akan kandungan merkuri pada sarden. Ikan ini hanya mengandung merkuri dalam jumlah kecil dan tidak akan menimbulkan masalah.

Sarden mengandung selenium cukup tinggi. Mineral ini bisa mencegah dan jadi penawar racun merkuri.

2. Salmon kaleng

Ilustrasi memasak daging salmonIlustrasi. Salmon kalengan, salah satu ikan yang mengandung kalsium tinggi untuk usia 50 tahun ke atas. (Picjumbo)

Salmon kaleng juga tinggi kandungan kalsium. Pasalnya, tulang pada salmon kaleng biasa telah dibuat empuk dan bisa dikonsumsi hingga bisa jadi asupan harian.

Dalam 83 g salmon kaleng mampu memberikan 19 persen asupan kalsium harian tubuh.

Selain kalsium, salmon juga tinggi protein berkualitas dan asam lemak omega 3. Asam lemak omega 3 dapat mendukung kesehatan jantung, otak, dan kulit.

3. Udang

Meski beda keluarga dengan ikan, udang (prawn) termasuk hewan air yang tinggi kalsium.

Sebanyak 100 g udang matang mengandung 20 persen asupan kalsium harian atau 190 miligram (mg).

Demikian beberapa ikan yang mengandung kalsium tinggi untuk usia 50 tahun ke atas.

(els/asr)

(责任编辑:综合)

相关内容
  • Ikut Arab Saudi, PBNU Keluarkan Fatwa Haji Backpacker Hukumnya Haram!
  • Awal Januari 2025 Puncak Liburan Nataru, Yogyakarta Favorit Wisatawan
  • Fakta Baru Kasus Meikarta, PT Lippo Cikarang Janjikan Rp20 M untuk Bupati Bekasi Non
  • Bursa Eropa Melemah, Investor Khawatirkan Soal Kebijakan Tarif Trump
  • Lolos di MA, Syafruddin Temenggung Wow!
  • VIDEO: Kemeriahan Perayaan Matahari Musim Dingin di Stonehenge
  • KPMH Minta Ombudsman Kawal Kasusnya di Komisi Yudisial: Periksa Hakim Bermasalah
  • Mayapada Hospital Hadirkan Prosedur Modern Atasi AVM di Otak
推荐内容
  • Indonesia Bakal Kedatangan Daewoong Fexuprazan, Solusi Lebih Cepat dan Praktis untuk Pengidap GERD
  • 2025年英国室内设计专业大学排名
  • QS2025年全球十大建筑学院榜单,你更中意哪一所?
  • VIDEO: Kemegahan Dunia Es dan Salju bak Negeri Dongeng di Harbin China
  • Eggi Sudajna Minta Polisi Keluarkan SP3, Kalau tidak...
  • Peringati Penyerangan Novel Baswedan, Pegawai KPK Lakukan Aksi ini...